Artículo original AECC: https://www.aecc.es/es/tu-salud-es-lo-primero/agosto-2018

ESTAR BIEN Y SENTIRSE BIEN.

La importancia del bienestar emocional.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedades. En esta ocasión, exploraremos una dimensión distinta de la salud, centrándonos en el bienestar emocional.

El día a día, los ritmos acelerados, el trabajo, la gestión del hogar, etc. pueden llevarnos a vivir con cierto estrés, por ello es importante aprender a gestionarlo para reducir su intensidad, ya que un elevado estrés mantenido durante mucho tiempo puede alterar nuestra salud emocional y generar conductas poco saludables como consumo de sustancias adictivas (tabaco y alcohol, entre otras), cambios en la alimentación o dejadez a la hora de hacer ejercicio físico.

¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?

Las emociones son mecanismos que nos ayudan a reaccionar con rapidez ante acontecimientos inesperados y que funcionan de manera automática, son impulsos para actuar. Su función es ayudarnos a adaptar nuestro organismo al entrono que nos rodea.

Existen 6 categorías básicas de emociones: miedo, sorpresa, aversión, ira, alegría y tristeza. No hay emociones buenas o malas, hay tantas reacciones emocionales como personas, ya que dependen de las experiencias, aprendizajes previos y situación concreta, por tanto, todas son válidas. Algunas de las reacciones fisiológicas y comportamentales que desencadenan las emociones son innatas, mientras que otras pueden adquirirse.
¿Qué puedes hacer para mejorar tu salud emocional?

  • Identifica las emociones que sientes en cada momento e intenta expresarlas.
  • Si percibes mucha carga emocional, busca espacios para aliviar esa intensidad, por ejemplo, hablando con alguien cercano de tu confianza.
  • Tener horas suficientes de sueño y descanso es fundamental para recuperarnos del desgaste diario.
  • Cuida tus relaciones con pareja, familiares, amigos,… para que sean lo más satisfactorias posibles.
  • Incluye en tu tiempo libre actividades que sean de tu interés y te resulten placenteras.
  • Utiliza alguna técnica de relajación si te resulta de ayuda.
  • Es importante que cuides tus hábitos de vida, sigue una alimentación saludable y realiza ejercicio físico.

Si sientes que el día a día te desborda, te cuesta manejar el estrés y este malestar emocional se prolonga en el tiempo, valora la posibilidad de consultar a un psicólogo para que valore tu situación.

EDUCACIÓN EMOCIONAL

Lograr el bienestar emocional no es sencillo y puede requerir de distintas herramientas y recursos que nos enseñen a identificar las emociones propias y ajenas, para que éstas sean manejadas o gestionadas de forma adecuada y productiva.

La educación emocional es una forma de prevención primaria, minimiza la vulnerabilidad a las disfunciones y previene su ocurrencia. Todos necesitamos de alguna forma u otra, que se nos enseñen estrategias para enfrentarnos a las experiencias de la vida y manejar nuestra respuesta a estas experiencias de la mejor manera. Es particularmente importante que la educación emocional esté presente desde que somos pequeños y desde el inicio de nuestro desarrollo como personas.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE TRABAJAR LAS EMOCIONES DESDE PEQUEÑOS?

La inteligencia, madurez y competencia emocional están directamente relacionadas con el consumo de drogas tanto legales como ilegales. Comprender las emociones y saber gestionarlas es la base para integrarse de manera adecuada en la sociedad y fortalecerse ante situaciones y presiones grupales que incitan al consumo de alcohol y tabaco.

El consumo de tabaco en España empieza a los 14 años, el de alcohol a los 16. Los estudios demuestran que a menor inteligencia, madurez y competencia emocional el consumo de estas sustancias es mayor. Es en estas edades en las cuales los jóvenes ya deben estar formados y contar con estrategias, herramientas y recursos para gestionar sus emociones y actuar de manera constructiva, evitando estilos de vida nocivos para la salud que a la larga traen distintas enfermedades.

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